Надвигаются холодные зимние месяца, и с ними, конечно же, подарки. Но нас ждут подарки не только новогоднего характера: ОРЗ, ангина, респираторные заболевания и всевозможные виды гриппа – вот чем “радуют” нас низкие температуры и холодные ветра. Но не стоит сразу бежать в аптеку и запасаться тоннами лекарств.

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Наиболее эффективный лекарь – это собственный организм, и ему нужно помощь справиться со своей задачей. Существует большое множество методов для поддержания крепкого иммунитета: Закаливание, физкультурные упражнения, йога помогут справиться не только с ОРЗ, но и помогут восстановить силы и привести свое психическое состояние в норму. Для занятия могут понадобиться товары для йоги, но в настоящее время подобрать их не составляет труда. Еще существуют эффективные дыхательные гимнастики, а также из отряда тяжелой артиллерии – всевозможные виды голодания и очищения организма.

Речь пойдет о сравнительно легком и щадящем – закаливании. Обливание холодной водой – не просто тонизирующая и бодрящая процедура.

Как организм реагирует на ледяную встряску?

Происходит мощный всплеск гормонов, раздражение кожных рецепторов приводит к так называемому “стрессу” организма, активируется нервная система. Наблюдается расширение мышечных и сердечных сосудов, обогащение крови гормонами, эритроцитами, гемоглобином. Первое время проводить обливание нужно поэтапно, начиная с небольших участков тела, таких как руки и ноги, температурой, не намного меньшей комнатной (18-20 С). Далее происходит обливание спины и плеч и, наконец, головы. Необходимо осуществлять понижение температуры каждый день, на 2-3 градуса. Чем больше разница температуры тела и воды, тем эффективней будет процедура закаливания.

Существует более мягкий метод – принятие контрастного душа, во время которого происходит чередование температур воды.

Одним только закаливанием не сделать иммунную систему готовой к атакам, тем более осенне-весенний период знаменуется частным авитаминозом, простыми словами - нехваткой витаминов.

Уже с начала ноября наш организм ослабляет и нуждается в существенной подпитке, для этого нужно включать в свой рацион фрукты, овощи, а также продукты, повышающие иммунитет: мёд, зелень, мумиё, прополис.

Также не стоит забывать о незаменимых помощниках – луке и чесноке.

Комплексное проведение закаливающих процедур и поддержка организма дают колоссальный эффект и приносят здоровью только пользу! Закаливайтесь, и отразите яростные атаки болезней!